緑が青空に映えます。
オリーブの木も大きくなって
いっぱい花が咲いています。
とってもいいお天気です。
しっかりと太陽の光を浴びましょうね・・・
朝日はセロトニンの分泌を促します。
脳内で働く神経伝達物質のひとつで、
感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっているので
セロトニンが不足すると心のバランスがを保つことが難しくなります。
ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因にもなりうることも・・・。
自粛生活が続いている昨今、
太陽の光をしっかり浴びて覚醒のスイッチをONにして体内の生活リズムを整えましょう！
そしてウォーキング
一定のリズム運動は大切、
朝食には、セロトニンの原料「トリプトファン」は魚や肉、卵、大豆などの蛋白質を一品に・・・
太陽の光を浴びてウォーキングしましょう！
そして睡眠ホルモン メラトニンの分泌がスムーズに睡眠モードに切り替わります。
